Les exercices du docteur Kégel - les pratiques de yoga

Le docteur Arnold Kégel, un gynécologue américain, a fait connaître dans les années 50 les exercices de musculation du périnée aux occidentaux. Son appareil de rééducation – le périnéomètre - est une sorte de petit ballon couplé à un manomètre. Une poche gonflable était placée au creux du vagin des patientes souffrant d'incontinence urinaire, souvent à la suite d'un accouchement, ce qui leur permettait de constater graduellement leurs progrès pendant qu'elles actionnaient leurs muscles vaginaux pour comprimer cette poche. Elles obtinrent  des effets inattendus et très positifs sur leur sexualité, dont le principal était de développer leur capacité orgasmique.
Ces exercices sont connus depuis très longtemps des yogis, les adeptes tantriques de la voie de la main gauche (pratiques comportant des relations sexuelles) les utilisent. Il est conseillé d'apprendre progressivement à dissocier les trois exercices qui suivent car il y a une tendance à l'amalgame. Ceci sera possible avec un peu entraînement.
On pourra pratiquer ces exercices discrètement à tout moment et en tout endroit (à table, au bureau, en réunion, à vélo).

Le détail de ces exercices se trouve à la page rééducation. Il est vivement conseillé d'acquérir un périnéomètre moderne pour faciliter cet apprentissage.